导读：后天立秋，今年立秋不一般，老人说“3人要躲秋”，哪3人？早准备。
#夏日生活打卡季##立秋#
暑气未消，秋声暗起。后天（8月7日）我们就将迎来二十四节气中的立秋。作为夏秋交替的关键节点，立秋自古便是百姓重视的节气，藏着诸多顺应天时的民俗智慧。
老一辈人常说今年立秋“不寻常”，还有“3人要躲秋”的老话，并非迷信，而是古人根据节气规律总结的养生之道。今天就带大家读懂今年立秋的特殊之处，弄明白哪些人需要躲秋、为何要躲，尽早做好准备。
今年立秋不一般
立秋是秋天的开端，象征着阳气渐收、阴气渐长，万物从繁茂生长慢慢转向收敛成熟。民间流传着诸多立秋民俗，代代传承、寓意深远。立秋有“贴秋膘”的习俗，盛夏酷暑人们食欲不振、身形消瘦，立秋后天气渐缓，便会适当进补肉食，弥补夏日损耗，强身健体抵御秋寒。同时还有“咬秋”的讲究，百姓会吃瓜食秋，寓意啃掉暑气、迎接秋爽，祈求秋季安康、百病不侵。除此之外，立秋忌淋雨、忌贪凉、忌烦躁，核心都是顺应夏秋交替的气候特点，护好身心状态。
而2026年的立秋，和往年相比差异显著，三大特殊特点叠加，十分少见，这也是老人反复叮嘱躲秋的核心原因。
第一，今年是晚上立秋。今年立秋交节精准时间为8月7日19时43分，以正午12点为界，12点后立秋即为晚立秋，也被称作“闭眼秋”。民间老话讲“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，早立秋阳气收敛早，秋凉来得快；而晚上立秋，阳气收束缓慢，暑气残留更久，立秋后不会立刻降温，秋老虎会持续肆虐，昼夜温差变大，白天燥热、早晚微凉，气候交替极为剧烈。
第二，今年是六月秋。今年立秋落在农历丙午年六月廿五，属于典型的六月立秋。俗语有“六月立秋，两头不收”“七月立秋，五谷丰收”的说法，并非指收成不佳，而是六月立秋时节尚处盛夏，伏天未退，夏秋气场交织紊乱，天气反复无常，冷热交替频繁，极易出现“早晚凉、中午热”的反常天气，人体很难快速适应。
第三，今年是秋包伏。老话区分“伏包秋”和“秋包伏”：伏天内立秋为伏包秋，立秋后仍有余伏便是秋包伏。今年立秋之时，三伏天尚未结束，立秋包裹在伏天之中，暑热叠加秋燥，形成“湿热+燥热”的双重气候。这种天气不仅闷热难耐，还容易滋生烦闷、疲惫、口干、上火等不适，是一年中养生防病的关键过渡期。
老人说“3人要躲秋”
正是因为今年立秋三重特殊属性叠加，气场波动大、气候转换剧烈，老一辈人才格外强调“3人要躲秋”。很多人误以为躲秋是躲避秋天，其实不然，躲秋不是避秋，而是避交替、避紊乱、避躁动。立秋交节的一两个小时，是天地阴阳气场切换的关键时刻，此时人体气血、情绪、免疫力都处于波动状态，容易受外界影响产生不适，三类体质薄弱、状态不稳的人群，更需静心静养、规避消耗。
第一类需要躲秋的人：体弱年迈的中老年人。老年人阳气衰退、气血不足，身体调节能力和免疫力较弱，常年劳作或体虚者，多有关节、脾胃、心脑血管旧疾。今年秋包伏叠加晚立秋，昼夜温差骤变，白天毛孔张开散热，早晚凉风悄然侵入体内，极易引发血压波动、关节酸痛、感冒咳嗽、脾胃虚寒等问题。立秋交节时段，老人切忌远行、劳累、扎堆久坐，尽量居家静养，规避冷热交替带来的身体刺激。
第二类需要躲秋的人：气血偏弱的妇孺与体虚人群。孕妇、孩童、体质虚寒、常年亚健康的人群，自身正气不足，对天气变化的适应能力极差。秋季主燥，伏天主湿，今年立秋湿燥交织，孩子容易出现积食、上火、反复感冒，孕妇易心烦乏力、睡眠不稳，体虚者会加重疲惫、口干、盗汗等症状。躲秋期间，这类人群要杜绝贪凉，不吃生冷瓜果冷饮，不熬夜耗气，减少外出奔波，安稳度过气场交替的关键节点。
第三类需要躲秋的人：心绪浮躁、易怒爱争执的人。立秋是阳气收敛、人心宜静的时节，而今年伏热未消，燥热之气易扰心神，让人心烦气躁、情绪失控。中医讲“秋主肃降，怒伤肺气”，立秋前后频繁生气、口舌争执、焦虑躁动，会打乱身体气机收敛，导致肝气郁结、肺气受损，不仅影响心情，还会诱发失眠、上火、胸闷等不适。这类人躲秋，核心是静心少言、平复情绪，避开纷争应酬，养静气、护身心。
总之，今年后天到来的立秋，晚立秋、六月秋、秋包伏三重特质齐聚，天气燥热反复、气场波动明显，是养生的关键转折点。所谓“躲秋”，藏着古人顺应天时的生活智慧，不搞玄学、只讲养生。
立秋将至，赶紧转发告知家人，尤其是家中老人、孩子、体虚者，少劳累、少贪凉、少生气，静心静养、平稳过渡，安稳入秋、平安度秋。
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